碧生源常菁茶让我3月瘦了30斤

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碧生源常菁茶让我3月瘦了30斤

帖子  家在新宾 于 周四 七月 13, 2017 4:24 pm

干货分享,碧生源常菁茶让我3个月瘦了30斤。我从今年3月份开始,通过喝碧生源常菁茶,加上合理饮食,规律的运动,从一个150斤的死胖子,瘦到了120斤的微胖,现在一直还在坚持喝碧生源常菁茶减肥,一直没有反弹,我还要继续瘦下去…..

我是一个普普通通的上班族,我的这些干货都是通过自己实践得出的经验之谈,可能并不适合所有的人,但是我希望能帮助那些在减肥道路上迷茫的人。废话不多说,直接说减肥方法。

首先一定不要节食减肥,因为一旦开始节食减肥,身体就会闹饥荒,自动启动自我保护机制,一方面降低了我们的基础代谢,来减少消耗,另一方面拼命储存热量,节食减肥只会越减越肥,而且一旦坚持不下来,只会暴饮暴食。

减肥前你要先了解自己的身体,例如体重,体脂率,腰围,臀围,大腿围,小腿围都是多少,这样以后可以检测变化,然后你需要买个只能的体脂秤,里面有各种你身体的数据可以实时监测(这里我就不推荐是哪款了,以防大家说我打广告)建议大家一个星期测量一次就可以,而且一定要同一时间,例如我每次都是星期一的早上睡醒量体重。

我身边有好多人问我是不是办了健身房,这个问题其实主要在于你自己是否能坚持下来,如果坚持不下来,办也没有用,我个人是前期没有办,因为我不知道自己是否能坚持下来,我是在第3个月到平台期的时候,我办了健身卡,辅助我度过平台期。

关于吃的问题,大家知道三分练七分吃,但是具体怎么吃,吃什么,其实很简单。如果可以在家做最好,要是上班族没有时间做,可以控制,例如,早餐要是自己做饭,可以做杂粮粥,全麦面包,水煮鸡蛋或者蔬菜,水果,不能自己做饭的亲们,尽量不要吃口重的东西,什么煎饼果子,鸡蛋灌饼,油条,汉堡什么的,尽量吃清单的白粥,小菜,馒头,鸡蛋,这都是不错的选择。午餐要是自己做饭,可以选择鸡胸肉,鱼肉等优质蛋白质,绿叶蔬菜,糙米饭,杂粮饭都可以,但是烹饪方法要清蒸,水煮。吃食堂外面的朋友们尽量选择也是清淡的,避免油炸,高热量,高油高盐的食物。记住一定要吃七八分饱,中午饭后半小时喝杯碧生源常菁茶,一定要一次一杯,趁热喝,这样可以避免第二天便秘的烦恼,而且要是中午稍微吃的多了点,第二天我就给他排出去了,不在体内形成宿便。晚餐,尽量还是以清淡为主,不要吃太多,然而有的时候会有些聚会,我会让自己每月参加一次聚会,与朋友吃喝,但是聚会结束后我都会喝上一杯碧生源常菁茶,原因你懂得…..

关于运动方面,我每周6天运动,其中1天休息,运动我会主要以有氧运动为主,我前期主要就是快走,每天快走2小时,大约6-7公里。慢慢的体力跟得上了,我就开始慢跑了,每天晚上慢跑5公里,需要45分钟,后来身体适应了,跑5公里只需要30分钟了,然后我就跳绳1000次,结束回家。到了第3个月的时候我遇到了平台期,正常运动怎么也不瘦,这个时候大家千万不要气馁,坚持下去,度过平台期就继续体重下降,平台期不是说到了一个阶段是平台期,然后度过了,就没有了,不是的,平台期会到每个阶段都有的,所以必须要坚持下去。我的平台期是朋友想办健身卡,叫上了我,我就跟着一起办了个健身卡,然而在健身房加大了运动量,加上了无氧运动,也就是开始了撸铁,让我度过了平台期。

现在我还在坚持每天吃清淡饮食,饭后喝一杯碧生源常菁茶,加上合理运动,我一定会成我想要的那个样子,这次把我的减肥历程,分享给大家,也希望能帮助各位在减肥的道路上坚持坚持坚持。

家在新宾

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